BOLETÍN INFORMATIVO
N° 050
JULIO 1 DE 2017
ESTRÉS LABORAL
QUE ES EL ESTRÉS
LABORAL?
Es una respuesta fisiológica natural del
ser humano actúa como un mecanismo de
defensa que prepara nuestro organismo
para hacer frente a situaciones nuevas.
¿Cuándo
se puede convertir en un problema?
Cuando
esta respuesta natural del organismo se activa en exceso, dando lugar a problemas
de salud en el medio y largo plazo.
¿CUALES SON SUS TIPOS?
Pueden
darse dos situaciones bien distintas de estrés laboral:
POSITIVO (Eustress): Es un estado en el que el organismo logra
enfrentarse a las situaciones difíciles e incluso puede llegar a obtener
sensaciones placenteras con ello. En el contexto laboral sería la situación
ideal de equilibrio.
NEGATIVO (Distress):
Acaba por reducir nuestra capacidad de atención, de decisión y de
acción, perjudicando también nuestras relaciones con los demás, al modificar
nuestro estado de ánimo.
CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS NEGATIVO:
Dependiendo
de la resistencia al estrés de cada individuo, de la intensidad de los
estímulos o situaciones estresantes en el lugar de trabajo, así como de la prolongación
en el tiempo de dicha situación sin tomar las medidas adecuadas.
Una de las consecuencias del
estrés negativo y físico a nivel
psicológico son:
·
Ansiedad
y/o depresión.
·
Insomnio.
·
Esquizofrenia
o trastornos obsesivo-compulsivos.
·
Dificultad
para concentrarse.
·
Dificultad
para tomar decisiones.
·
Trastornos
de tipo afectivo y sexual.
·
Riesgo
de conductas perjudiciales para la salud como
·
el
tabaquismo, el alcoholismo o el consumo de drogas.
NIVEL FÍSICO:
·
Alteraciones
cardiovasculares
·
Alteraciones
dermatológicas
·
Alteraciones
sexuales
·
Alteraciones
musculoesqueléticas
·
Alteraciones
digestivas
·
Alteraciones
del sistema inmune
·
Alteraciones
del sistema endocrino
Otra de las consecuencias que
frecuente presentan los trabajadores sometidos a estrés laboral es la aparición
de dolores de cabeza o cefaleas, cuya intensidad hace que en ocasiones el empleado
se vea incapacitado temporalmente para realizar cualquier actividad.¿COMO MANEJARLO?
Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no
puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo,
no puede cambiar el hecho de que debe conducir durante la hora pico. Pero puede
buscar maneras de relajarse en el trayecto, como escuchar un podcast o un
audiolibro.
Evite
las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente
del estrés. Por ejemplo, si su familia discute en los días festivos, dese un
descanso y salga a caminar.
Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días
es La mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés. Al hacer ejercicio, su
cerebro libera químicos que lo hacen sentir bien. También puede ayudarle con su
energía reprimida o su frustración. Busque algo que disfrute, ya sea caminar,
montar enen
bicicleta, jugar softball, nadar o bailar, y hágalo por al menos 30 minutos la
mayoría de los días.
Consuma
una dieta saludable. Comer alimentos saludables ayuda a darle energía a su
cuerpo y su mente. Evite los refrigerios con altos contenidos de azúcar y consuma
muchas verduras, frutas, granos integrales, lácteos reducidos o libres de
grasas y proteínas magras.
Aprenda a
decir que no. Si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el
trabajo, aprenda a establecer límites. Pida ayuda a los demás cuando la
necesite
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los 5 sentidos
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