Hay
que tener cuidado con las manos cuando se trabaja, el dolor en esta parte del
cuerpo es una causa importante de ausentismo laboral y sobrevienen por
actividad con ejecuciones repetitivas, posturas inadecuadas o malas posturas.
Este síndrome del túnel carpiano es un síndrome
neurológico producido por la compresión del nervio mediano en el túnel
carpiano, estructura que comparte con los tendones flexores de los dedos de la
mano y vasos sanguíneos, y tras la realización de movimientos repetitivos en
los lugares de trabajo, produce inflamación en los mismos.
Esta dolencia puede producir dolor, entumecimiento,
hormigueo, adormecimiento de la cara palmar de los dedos pulgar, índice, medio
o anular. También en el dorso de la mano, que irradia desde la mano al
antebrazo y el hombro. Se puede producir sensación de hinchazón de los dedos
aunque no sea visible. También puede perturbar el sueño nocturno, debido a la
manifestación de estos síntomas.
Medidas
preventivas
En
el puesto informático, el teclado debe estar ajustado a la altura de los
antebrazos, y hay que evitar las posiciones con flexión de muñecas, durante
largos períodos de tiempo.
1. Realice
pausas activas cada dos horas orientadas a los miembros superiores, realice estiramiento
manteniendo cada uno por unos 15 segundos, y se repite entre 3 y 4 veces por día.
2.
Sacudir la mano.
3.
Colocar las manos hacia abajo.
4.
Sumergir las manos en agua tibia o caliente a
tolerancia por 10 a 15 minutos dos veces al día.
5.
Evitar mantener la muñeca en flexión o extensión
por largos períodos de tiempo.
6.
Evitar la rotación externa de la muñeca (frecuente
al hacer movimientos para exprimir).
7.
Uso de férula nocturna y durante la actividad
laboral.
8.
Evitar presión sobre la mano al dormir.
Ejercicio 1
Ejercicio 3
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